Как контролировать свои эмоции
Восстановите себя без лекарств и психотерапевтов
Научитесь понимать свои эмоции и управлять ими
Новый курс
Soft skills
Задания, тесты и игры для усвоения и закрепления материала
8 техник, которые помогут стать осознаннее и увереннее в себе
12 уроков от тренера по эмоциональному интеллекту
Курс подойдет вам, если:
Вы часто поступаете импульсивно и не умеете справляться с тревогой, страхом, гневом и обидой.
Не понимаете себя, не знаете, чего хотите от жизни. Ощущаете неудовлетворенность тем, что есть сейчас.
Вам страшно проявлять эмоции, вы будто ощущаете внутренний «блок».
Не умеете проявлять эмпатию и поддерживать разговор. Общение с другими вам представляется тяжким трудом.
Трудно справляться с экстремально сильными эмоциями
Испытываете сложности в общении с людьми
Подавляете в себе всё, что чувствуете
Вы не умеете распознавать и выражать свои эмоции
Курс подойдет вам, если:
Вы не умеете распознавать
и выражать свои эмоции
и выражать свои эмоции
Подавляете в себе всё, что чувствуете
Испытываете сложности в общении с людьми
Трудно справляться с экстремально сильными эмоциями
Не умеете проявлять эмпатию и поддерживать разговор. Общение с другими вам представляется тяжким трудом.
Вам страшно проявлять эмоции, вы будто ощущаете внутренний «блок».
Не понимаете себя и не знаете, чего хотите от жизни. Ощущаете неудовлетворенность тем, что есть сейчас.
Вы часто поступаете импульсивно и не умеете справляться с тревогой, страхом, гневом и обидой.
Зачем нужно понимать свои эмоции?
Эмоции позволяют вам ориентироваться на вашем жизненном пути. Делаете ли вы то, чего вам хочется по-настоящему?
Или вы сошли с пути и гонитесь за чужими целями и мечтами?
Или вы сошли с пути и гонитесь за чужими целями и мечтами?
Зачастую мы не осознаём причин, из-за которых нам может быть плохо и просто игнорируем своё состояние.
В современном мире мы не приучены замечать, различать и понимать свои эмоции.
Проблема современного человека
Это приводит к выгоранию, потере близких отношений, проблемам на работе, тревоге и, возможно, депрессии.
К чему это приводит
Мы разработали инструмент, который позволит достигнуть эмоционального баланса и научит вас лучше понимать себя и свои эмоции. Экологично их проявлять, не подавляя в себе.
Начните управлять эмоциями
С тренером по эмоциональному интеллекту
На базе лаборатории института психологии РАН
На курсе вы научитесь:
Поймёте, о чём говорят страх, тревога и гнев, и заставите их работать на себя.
Управлять
сильными эмоциями
сильными эмоциями
Поймёте, как не поддаваться импульсивным действиям и сохранить крепкие отношения с другими людьми. Перестанете себя накручивать в стрессовых ситуациях.
Справляться со стрессовыми ситуациями
Разберётесь в причинах конфликтов
Разберётесь в причинах конфликтов и научитесь их решать и предупреждать.
Узнаете, что они означают, и как их правильно проживать.
Распознавать свои
и чужие эмоции
и чужие эмоции
Узнаете, о чём они сигнализируют, и какие потребности у вас не удовлетворены. Перестанете подавлять свои эмоции.
Понимать причины
своих эмоций
своих эмоций
Лучше понимать других людей и выстраивать доверительные осознанные отношения — как в личной, так и в деловой среде.
Грамотно выражать свои эмоции при общении
Поймёте, как влиять на эмоциональное состояние окружающих людей.
Распознавать манипуляторов и не поддаваться их провокациям
Как построен курс?
Входное и выходное тестирование для оценки прогресса
12 научно-обоснованных практик для понимания и управления своими эмоциями
Кейсы-тренажеры для отработки знаний
Старт в любой момент. Начало курса не привязано к дате
Индивидуальные домашние задания от психолога
Конспекты, рабочие тетради и другие дополнительные материалы
Программа курса
Модуль 1
Модуль 2
Модуль 3
Эмоции и чувства — как их различать?
Вы узнаете, что такое простые и сложные эмоции, в чём разница между эмоциями и чувствами. Проанализируете свою способность управлять эмоциями.
Урок №1
Техника: Азбука эмоций.
Вы научитесь идентифицировать свои и чужие эмоции. Познакомитесь с их функциями и проявлениями.
Урок №2
О чём говорят наши эмоции и чувства?
Вы поймёте, о чём сигнализирует ваш организм, в чём причины сильных негативных эмоций и переживаний и как их экологично проживать.
Урок №3
Урок №4
Вы узнаете, почему вы подавляете эмоции, разберётесь в психологических (детских) травмах. Начнёте развивать навык здорового выражения переживаемых эмоций.
Природа подавления эмоций и её последствия.
Управление эмоциями
Вы получите техники, которые научат вас контролировать эмоции и входить в желаемые эмоциональные состояния в зависимости от жизненных ситуаций.
Урок №5
Контроль страха и тревоги
Научитесь отслеживать эмоции страха и тревоги, избавляться от них и входить в состояние спокойствия.
Урок №6
Эмоции и тело
Освоите практики телесно-ориентированной терапии и научитесь отслеживать свои эмоции через телесные проявления.
Контроль гнева
Узнаете, как гнев влияет на жизнь, и научитесь отстаивать личные границы без его влияния.
Получите практическую технику, которая позволит изменить негативное мышление на позитивное.
Ментальные привычки для спокойствия ума
Урок №9
Урок №7
Урок №8
Приёмы конструктивного разрешения конфликтных ситуаций
Урок №3
Управление эмоциями в конфликтных ситуациях
Урок №1
Урок №2
Использование эмоций для повышения личной эффективности
Бонусный модуль
Что делать, если не получилось выразить эмоции
Узнаете, что делать с эмоциональными срывами и как экологично возвращать себя в осознанные состояния.
Урок №12
Управление чужими эмоциями
Научитесь распознавать, видеть и чувствовать манипулятора. Узнаете его алгоритм действий и то, как не вестись на его уловки.
Урок №10
Урок №11
Научитесь слышать, слушать и понимать других людей: как взрослых, так и детей. Освоите навык эмпатии и сочувствия другим людям.
Как принимать эмоции другого человека
Модуль 4
Программа курса
Модуль 1
О чём говорят наши эмоции и чувства?
Вы поймёте, о чём сигнализирует ваш организм, в чём причины сильных негативных эмоций и переживаний и как их экологично проживать.
Урок №3
Техника: Азбука эмоций
Вы научитесь идентифицировать свои и чужие эмоции. Познакомитесь с их функциями и проявлениями.
Урок №2
Эмоции и чувства — как их различать?
Вы узнаете, что такое простые и сложные эмоции, в чём разница между эмоциями и чувствами. Проанализируете свою способность управлять эмоциями.
Урок №1
Модуль 2
Урок №4
Вы узнаете, почему вы подавляете эмоции, разберётесь в психологических (детских) травмах. Начнёте развивать навык здорового выражения переживаемых эмоций.
Природа подавления эмоций и её последствия.
Управление эмоциями
Вы получите техники, которые научат вас контролировать эмоции и входить в желаемые эмоциональные состояния в зависимости от жизненных ситуаций.
Урок №5
Контроль страха и тревоги
Научитесь отслеживать эмоции страха и тревоги, избавляться от них и входить в состояние спокойствия.
Урок №6
Модуль 3
Эмоции и тело
Освоите практики телесно-ориентированной терапии и научитесь отслеживать свои эмоции через телесные проявления.
Урок №9
Контроль гнева
Узнаете, как гнев влияет на жизнь, и научитесь отстаивать личные границы без его влияния.
Урок №7
Урок №8
Получите практическую технику, которая позволит изменить негативное мышление на позитивное.
Ментальные привычки для спокойствия ума
Модуль 4
Что делать, если не получилось выразить эмоции
Узнаете, что делать с эмоциональными срывами и как экологично возвращать себя в осознанные состояния.
Урок №12
Управление чужими эмоциями
Научитесь распознавать, видеть и чувствовать манипулятора. Узнаете его алгоритм действий и то, как не вестись на его уловки.
Урок №10
Урок №11
Научитесь слышать, слушать и понимать других людей: как взрослых, так и детей. Освоите навык эмпатии и сочувствия другим людям.
Как принимать эмоции другого человека
Бонусный модуль
Урок №3
Приёмы конструктивного разрешения конфликтных ситуаций
Использование эмоций для повышения личной эффективности
Урок №2
Урок №1
Управление эмоциями в конфликтных ситуациях
Светлана Усова
Автор курса
Коуч и тренер по эмоциональному интеллекту
Сертифицированный практик Эриксоновской терапии и гипноза
Сертифицированный НЛП практик
Практикующий психолог
Консультирует и обучает техникам управления состоянием
Видео-пояснения и разбор домашней работы с автором курса
Личный чат с куратором на время прохождения курса
Тренажеры-кейсы для закрепления знаний
Дополнительные материалы расширяющие рамки понимания темы
Домашние задания с самопроверкой
Видео-пояснения и разбор домашней работы с автором курса
Личный чат с куратором на время прохождения курса
Дополнительные модули
3 дополнительных урока
Стоимость участия
Цена предпродажи:
Обычная цена:
3 дополнительных урока
Дополнительные модули
Личный чат с куратором на время прохождения курса
Видео-пояснения и разбор домашней работы с автором курса
Домашние задания с самопроверкой
Дополнительные материалы расширяющие рамки понимания темы
Тренажеры-кейсы для закрепления знаний
Видео- и аудио- уроки
Тариф
9 990 ₽
Поддерживающий
5 990 ₽
Премиум
Цена предпродажи:
Обычная цена:
3 дополнительных урока
Дополнительные модули
Домашние задания с самопроверкой
Дополнительные материалы расширяющие рамки понимания темы
Тренажеры-кейсы для закрепления знаний
Видео- и аудио- уроки
Тариф
Цена предпродажи:
3 490 ₽
Обычная цена:
Видео- и аудио- уроки
Базовый
Тариф
Проявите любовь и заботу к себе
Научитесь слышать, слушать, принимать и поддерживать себя и близких людей. Сделайте это на курсе «Как контролировать эмоции»!
